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「皮膚好的女生,質感就好!」你有沒有發現,所有的美女,共同點都是有著令人羨慕的好膚質,讓人想多看幾眼?如果你跟小編一樣,不是屬於天生麗質,必須後天努力。在怪罪爸爸媽媽沒給你好基因之前,你一定要看看,究竟你皮膚不好的原因是什麼?說不定你一直以來的錯誤習慣,才是導致皮膚不好的原因。
問題肌膚是什麼?
問題肌膚指的是因各種內外因素影響,導致肌膚狀態異常、不穩定,甚至出現明顯困擾的肌膚狀況。這些狀況可能來自先天遺傳、生活習慣、環境影響或保養方式不當等因素。
常見的問題肌膚類型包括:
1. 乾燥脫皮肌:缺乏水分和油脂,容易出現緊繃、粗糙、脫皮或細紋。
2. 敏感肌:容易泛紅、發癢、刺痛,對環境變化或保養品成分較為敏感。
3. 油痘肌:皮脂分泌旺盛,容易長粉刺、痘痘,甚至伴隨毛孔粗大和發炎問題。
4. 暗沉蠟黃肌:膚色不均,缺乏光澤,可能是因為代謝不佳或外在刺激造成。
5. 肌膚老化:隨著年齡增長,膠原蛋白流失,導致鬆弛、細紋和皺紋出現。
6. 酒糟肌(玫瑰痤瘡):容易發紅、泛紅或長紅色丘疹,常因血管擴張或發炎引起。
改善問題肌膚的關鍵在於找到根本原因,並選擇適合的護膚方式,例如溫和清潔、適當保濕、減少刺激源,甚至調整飲食與生活習慣。
造成肌膚問題的6大原因
造成問題肌膚的因素相當多,以下6大常見原因可能單獨影響肌膚,也可能相互作用,導致肌膚狀況惡化
1. 清潔不當:偷懶不卸妝,或是洗臉沒洗乾淨。彩妝品、防曬未徹底卸除會導致毛孔堵塞,長期下來造成粉刺、痘痘問題。彩妝品的色素長期停留在肌膚上,也容易造成色素沈澱、導致皮膚顏色蠟黃暗沈。但是過度清潔,很可能會破壞肌膚天然的皮脂膜,使得天然保護屏障受損,造成肌膚敏感。正確的選擇潔面產品和清潔手法是關鍵!
2. 保養方式錯誤:使用不適合膚質的保養品,例如敏感肌使用含有酒精或高濃度酸類的產品,就可能引起皮膚刺激。過多保養步驟或頻繁更換產品也都可能讓肌膚無法適應,變得脆弱。
3. 飲食習慣:經常外食,高油、高鹽、高精緻澱粉,都可能讓皮膚反應身體發炎狀態,高油、高精緻澱粉、加工食品等,都容易使身體處於發炎狀態的食物,還是少碰為妙!
4. 壓力大、熬夜晚睡:會導致腎上腺素升高,轉換成睪固酮、類固醇,進而刺激皮脂腺分泌而導致長痘痘。另外睡眠不足也會影響肌膚的調節能力,使得修復力下降、加速衰老。如果你的皮膚總是黯淡無光、氣色憔悴、而且乾燥粗糙沒有彈性,很有可能就是身體在提醒你睡不夠,要早點休息!
5. 懶得防曬:紫外線是皮膚最大的殺手,實驗證實75%的肌膚傷害,都來自於陽光曝曬。除了曬黑產生斑點之外,更會破壞肌膚的膠原蛋白生成,加速老化,肌膚很快就會鬆弛、下垂、皺巴巴。更可怕的是還會造成皮膚癌,所以防曬一定要好好做!
6. 環境因素:除了紫外線外,空氣污染中的懸浮微粒會附著在皮膚上,增加發炎、粉刺或暗沉的機會。
肌膚保養專家 - KOOII
皮膚不好怎麼改善呢?從飲食下手
(一)飲食改變:補充omega3 omega 6降低身體發炎反應
多元不飽和脂肪酸Omega-3和 Omega-6都不能靠人體產生,只能從飲食中攝取。Omega-3可以減少不正常發炎,Omega-6 則是可以調節代謝功能,抵抗病菌啟動身體的免疫反應。
美國營養學會建議:15-50歲女性每日宜攝取12g 的Omega-6 ,並搭配搭配攝取1:1(約2g)的Omega-3,才是最佳的黃金比例。(註1.)
推薦食物:奇亞籽、花椰菜、豆腐、鯖魚、酪梨、堅果類
(二)飲食改變:補充維他命,讓皮膚變漂亮
可以大量補充的水溶性維他命:維他命B和維他命 C,可以幫助修復肌膚和抗老,預防肌膚乾燥。維他命C的美白功效眾所皆知,搭配有效的防曬,可以幫助肌膚更有效抵抗紫外線喔!
推薦食物:草莓、蘋果、柑橘、全穀類食物、深綠色蔬菜
依照指示補充脂溶性維他命:維他命A、維他命D可以提升代謝、降低發炎,幫助皮膚平衡油脂分泌、提升保水度 。
推薦食物:胡蘿蔔、番茄、桃子
研究也顯示,給有異位性皮膚炎的孩子補充維他命D,有效改善了異位性皮膚炎的症狀。(註2)
推薦食物:黑木耳、秋刀魚、菇類、豬肝
(三)飲食改變:透過食物補充微量元素 鋅、銅、鐵、錳等礦物質
微量元素對肌膚和頭髮的代謝、修復很有幫助。舉例來說,在皮膚中,「銅」可以使肌膚充滿彈性、還能減少自由基。「鐵」可以讓氣色紅潤、髮量豐富。
「鋅」則可以穩固肌膚天然屏障,促進傷口癒合。這些微量元素也都與蛋白質和酸代謝有關係,是維持肌膚健康、光滑有彈性不可或缺的營養來源。(註3)
推薦食物:貝類海鮮、堅果、芝麻、黃豆
皮膚不好怎麼改善呢?從保養下手
(一)保養撇步:正確清潔
覺得粉刺、痘痘、出油很困擾你?挑選適合你的潔面產品,使用正確的手法,洗卸一天堆積在臉上的塵垢,讓後續的保養品能發揮最大功效。
如果你想找一款溫和又能有效清潔肌膚的潔顏產品,推薦KOOII輕顏潔面露。
輕顏潔面露為歐盟認證 APG 的環保洗劑,不僅能幫助去除髒汙、促進肌膚新陳代謝。採用微泡沫設計,不過度清潔肌膚、洗後也不會緊繃乾澀,更添加西葫蘆籽、高山雪絨花等萃取物,有利於保濕、讓肌膚透亮有光。
(二)保養撇步:加強保濕,養護角質
保濕的主要功能,就是要保持表皮角質層的正常含水量,提升皮膚的澎潤光澤感。保濕不足時,最常見的狀況就是乾燥、粗糙、脫屑的情形。嚴重起來,皮膚的角質受損,也會引發過敏。不可不慎!
做好保濕,養好肌底健康,建立肌膚天然防禦網,讓肌膚可以回到健康的循環,自然就能得到美麗發光的肌膚了。
(三)保養撇步:好好防曬
防曬是維持皮膚健康的重點項目。紫外線是肌膚老化的超級加速器,出門一定要記得防曬,除了物理性防曬,像是撐傘、穿長袖衣物、戴帽子等,臉上擦的防曬乳更是不能少。
戴著口罩怕悶,選用質地輕透的防曬乳讓肌膚能自由呼吸,皮膚偏乾就要選有添加保濕成分的,如果有潤色功能可以提亮膚色更是一舉數得!
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