皮膚不好怎麼改善?6大皮膚不好的原因,讓你皮膚越來越差!

 

皮膚不好怎麼改善?6大皮膚不好的原因,讓你皮膚越來越差!

KOOII告訴你4個保養習慣養好肌底健康,

建立肌膚天然防禦網,養出自然發光肌。

“皮膚好的女生,質感就好!”

你有沒有發現,所有的美女,共同點都是有著令人羨慕的好膚質,讓人想多看幾眼?

如果你跟小編一樣,不是屬於天生麗質,必須後天努力。

在怪罪爸爸媽媽沒給你好基因之前,你一定要看看,究竟你皮膚不好的原因是什麼?

說不定你一直以來的錯誤習慣,才是導致皮膚不好的原因。

6大皮膚不好的原因,讓你皮膚越來越差!

 

1.手機表面接觸臉部肌膚

 


每天都在用的手機,其實是最容易滋生細菌的地方!講電話時,面板貼著臉部肌膚,沾到油脂、灰塵、再加上手部本來就很多細菌,反覆觸碰螢幕面板,又沒有定時消毒。如果你習慣用手機講電話,並且貼著臉講很久,建議要改掉這個習慣!
 

 

 

2.覺得沒有流汗,貼身衣物穿完不洗就吊起來改天再穿

 

 


身體肌膚的皮脂腺隨時都在分泌,這些分泌物沾黏在衣服上,經過一段時間隨著空氣中的細菌滋生,再度套回身上,你的皮膚不長痘痘粉刺都難!貼身衣物穿完應該立刻換洗,運動完也應該立刻洗澡、洗臉,讓毛孔保持暢通清潔。

 

 

3.清潔過猶不及 適度即可


 

偷懶不卸妝,或是洗臉沒洗乾淨。彩妝品、防曬未徹底卸除會導致毛孔堵塞,長期下來造成粉刺、痘痘問題。彩妝品的色素長期停留在肌膚上,也容易造成色素沈澱、導致皮膚顏色蠟黃暗沈。

 

但是過度清潔,很可能會破壞肌膚天然的皮脂膜,使得天然保護屏障受損,造成肌膚敏感。正確的選擇潔面產品和清潔手法是關鍵!
 

4.飲食習慣不健康 皮膚反應身體發炎狀態


 

喜歡外食,高油、高鹽、高精緻澱粉?皮膚最常洩露你的飲食習慣。這些容易使身體處於發炎狀態的食物,還是少碰為妙!
高油 高精緻澱粉 加工食品

5.壓力大、熬夜晚睡


會導致腎上腺素升高,轉換成睪固酮、類固醇,進而刺激皮脂腺分泌而導致長痘痘。另外睡眠不足也會影響肌膚的調節能力,使得修復力下降、加速衰老。
如果你的皮膚總是黯淡無光、氣色憔悴、而且乾燥粗糙沒有彈性,很有可能就是身體在提醒你睡不夠,要早點休息!

 

6.懶得防曬


你可能有聽過「紫外線是皮膚最大的殺手」這句話吧?這真的不是都市傳聞,而是有科學根據的。實驗證實75%的肌膚傷害,都來自於陽光曝曬。

除了曬黑產生斑點之外,更會破壞肌膚的膠原蛋白生成,加速老化,肌膚很快就會鬆弛、下垂、皺巴巴。更可怕的是還會造成皮膚癌,所以防曬一定要好好做!

皮膚不好怎麼改善呢?改善膚質從保養習慣著手:

正確的清潔是保養的第一步


覺得粉刺、痘痘、出油很困擾你?挑選適合你的潔面產品,使用正確的手法,洗卸一天堆積在臉上的塵垢,讓後續的保養品能發揮最大功效。
延伸閱讀:想要知道如何正確洗臉?請看本篇文章

推薦產品:輕顏潔面露 水瓜沁顏卸妝乳

加強保濕,養護角質


保濕的主要功能,就是要保持表皮角質層的正常含水量,提升皮膚的澎潤光澤感。保濕不足時,最常見的狀況就是乾燥、粗糙、脫屑的情形。嚴重起來,皮膚的角質受損,也會引發過敏。不可不慎!

做好保濕,養好肌底健康,建立肌膚天然防禦網,讓肌膚可以回到健康的循環,自然就能得到美麗發光的肌膚了。

延伸閱讀:基礎保養3步驟,安排保養品步驟,輕鬆解鎖「可以發光肌」

推薦產品:霽紅肌能緊緻活膚露 全能再生精華乳

好好防曬


防曬是維持皮膚健康的重點項目。紫外線是肌膚老化的超級加速器,出門一定要記得防曬,除了物理性防曬,像是撐傘、穿長袖衣物、戴帽子等,臉上擦的防曬乳更是不能少。


戴著口罩怕悶,選用質地輕透的防曬乳讓肌膚能自由呼吸,皮膚偏乾就要選有添加保濕成分的,如果有潤色功能可以提亮膚色更是一舉數得!


推薦產品:可以發光妝感慕斯

 

皮膚不好怎麼改善呢?改善膚質從飲食著手:

補充omega3 omega 6降低身體發炎反應


多元不飽和脂肪酸Omega-3和 Omega-6都不能靠人體產生,只能從飲食中攝取。Omega-3可以減少不正常發炎,Omega-6 則是可以調節代謝功能,抵抗病菌啟動身體的免疫反應。


美國營養學會建議:15-50歲女性每日宜攝取12g 的Omega-6 ,並搭配搭配攝取1:1(約2g)的Omega-3,才是最佳的黃金比例。(註1.)

推薦食物:奇亞籽、花椰菜、豆腐、鯖魚、酪梨、堅果類

 

補充維他命 讓皮膚變漂亮

 


可以大量補充的水溶性維他命:維他命B和維他命 C,可以幫助修復肌膚和抗老,預防肌膚乾燥。維他命C的美白功效眾所皆知,搭配有效的防曬,可以幫助肌膚更有效抵抗紫外線喔!

推薦食物:草莓、蘋果、柑橘、全穀類食物、深綠色蔬菜


依照指示補充脂溶性維他命:維他命A、維他命D可以提升代謝、降低發炎,幫助皮膚平衡油脂分泌、提升保水度 。

推薦食物:胡蘿蔔、番茄、桃子

研究也顯示,給有異位性皮膚炎的孩子補充維他命D,有效改善了異位性皮膚炎的症狀。(註2)

推薦食物:黑木耳、秋刀魚、菇類、豬肝

透過食物補充微量元素 鋅、銅、鐵、錳等礦物質


微量元素對肌膚和頭髮的代謝、修復很有幫助。舉例來說,在皮膚中,「銅」可以使肌膚充滿彈性、還能減少自由基。「鐵」可以讓氣色紅潤、髮量豐富。「鋅」則可以穩固肌膚天然屏障,促進傷口癒合。這些微量元素也都與蛋白質和酸代謝有關係,是維持肌膚健康、光滑有彈性不可或缺的營養來源。(註3)

推薦食物:貝類海鮮、堅果、芝麻、黃豆