皮膚不好怎麼改善?6大皮膚不好的原因,讓你皮膚越來越差!

皮膚不好怎麼改善?6大皮膚不好的原因，讓你皮膚越來越差!

KOOII告訴你4個保養習慣養好肌底健康，

建立肌膚天然防禦網，養出自然發光肌。

“皮膚好的女生，質感就好！”

你有沒有發現，所有的美女，共同點都是有著令人羨慕的好膚質，讓人想多看幾眼？

如果你跟小編一樣，不是屬於天生麗質，必須後天努力。

在怪罪爸爸媽媽沒給你好基因之前，你一定要看看，究竟你皮膚不好的原因是什麼？

說不定你一直以來的錯誤習慣，才是導致皮膚不好的原因。

6大皮膚不好的原因，讓你皮膚越來越差！

皮膚不好的原因1. 手機表面接觸臉部肌膚

每天都在用的手機，其實是最容易滋生細菌的地方！講電話時，面板貼著臉部肌膚，沾到油脂、灰塵、再加上手部本來就很多細菌，反覆觸碰螢幕面板，又沒有定時消毒。如果你習慣用手機講電話，並且貼著臉講很久，建議要改掉這個習慣！

皮膚不好的原因2. 覺得沒有流汗，貼身衣物穿完不洗就吊起來改天再穿

身體肌膚的皮脂腺隨時都在分泌，這些分泌物沾黏在衣服上，經過一段時間隨著空氣中的細菌滋生，再度套回身上，你的皮膚不長痘痘粉刺都難！貼身衣物穿完應該立刻換洗，運動完也應該立刻洗澡、洗臉，讓毛孔保持暢通清潔。

皮膚不好的原因3. 清潔過猶不及適度即可

偷懶不卸妝，或是洗臉沒洗乾淨。彩妝品、防曬未徹底卸除會導致毛孔堵塞，長期下來造成粉刺、痘痘問題。彩妝品的色素長期停留在肌膚上，也容易造成色素沈澱、導致皮膚顏色蠟黃暗沈。

但是過度清潔，很可能會破壞肌膚天然的皮脂膜，使得天然保護屏障受損，造成肌膚敏感。正確的選擇潔面產品和清潔手法是關鍵！

皮膚不好的原因4. 飲食習慣不健康皮膚反應身體發炎狀態

喜歡外食，高油、高鹽、高精緻澱粉？皮膚最常洩露你的飲食習慣。這些容易使身體處於發炎狀態的食物，還是少碰為妙！
❌高油 ❌高精緻澱粉 ❌加工食品

皮膚不好的原因5. 壓力大、熬夜晚睡

會導致腎上腺素升高，轉換成睪固酮、類固醇，進而刺激皮脂腺分泌而導致長痘痘。另外睡眠不足也會影響肌膚的調節能力，使得修復力下降、加速衰老。
如果你的皮膚總是黯淡無光、氣色憔悴、而且乾燥粗糙沒有彈性，很有可能就是身體在提醒你睡不夠，要早點休息！

皮膚不好的原因6. 懶得防曬

你可能有聽過「紫外線是皮膚最大的殺手」這句話吧？這真的不是都市傳聞，而是有科學根據的。實驗證實75%的肌膚傷害，都來自於陽光曝曬。

除了曬黑產生斑點之外，更會破壞肌膚的膠原蛋白生成，加速老化，肌膚很快就會鬆弛、下垂、皺巴巴。更可怕的是還會造成皮膚癌，所以防曬一定要好好做！

皮膚不好怎麼改善呢？改善膚質從保養習慣著手：

正確的清潔是保養的第一步

覺得粉刺、痘痘、出油很困擾你？挑選適合你的潔面產品，使用正確的手法，洗卸一天堆積在臉上的塵垢，讓後續的保養品能發揮最大功效。

延伸閱讀：粉刺肌、敏感混合肌、油性肌，KOOII解決你皮膚不好的原因！

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加強保濕，養護角質

保濕的主要功能，就是要保持表皮角質層的正常含水量，提升皮膚的澎潤光澤感。保濕不足時，最常見的狀況就是乾燥、粗糙、脫屑的情形。嚴重起來，皮膚的角質受損，也會引發過敏。不可不慎！

做好保濕，養好肌底健康，建立肌膚天然防禦網，讓肌膚可以回到健康的循環，自然就能得到美麗發光的肌膚了。

延伸閱讀：基礎保養3步驟，安排保養品步驟，輕鬆解鎖「可以發光肌」

推薦產品：霽紅肌能緊緻活膚露全能再生精華乳

好好防曬

防曬是維持皮膚健康的重點項目。紫外線是肌膚老化的超級加速器，出門一定要記得防曬，除了物理性防曬，像是撐傘、穿長袖衣物、戴帽子等，臉上擦的防曬乳更是不能少。

戴著口罩怕悶，選用質地輕透的防曬乳讓肌膚能自由呼吸，皮膚偏乾就要選有添加保濕成分的，如果有潤色功能可以提亮膚色更是一舉數得！

推薦產品：可以發光妝感慕斯

皮膚不好怎麼改善呢？改善膚質從飲食著手：

補充omega3 omega 6降低身體發炎反應

多元不飽和脂肪酸Omega-3和 Omega-6都不能靠人體產生，只能從飲食中攝取。Omega-3可以減少不正常發炎，Omega-6 則是可以調節代謝功能，抵抗病菌啟動身體的免疫反應。

美國營養學會建議：15-50歲女性每日宜攝取12g 的Omega-6 ，並搭配搭配攝取1:1(約2g)的Omega-3，才是最佳的黃金比例。（註1.）

推薦食物：奇亞籽、花椰菜、豆腐、鯖魚、酪梨、堅果類

補充維他命讓皮膚變漂亮

可以大量補充的水溶性維他命：維他命B和維他命 C，可以幫助修復肌膚和抗老，預防肌膚乾燥。維他命Ｃ的美白功效眾所皆知，搭配有效的防曬，可以幫助肌膚更有效抵抗紫外線喔！

推薦食物：草莓、蘋果、柑橘、全穀類食物、深綠色蔬菜

依照指示補充脂溶性維他命：維他命Ａ、維他命Ｄ可以提升代謝、降低發炎，幫助皮膚平衡油脂分泌、提升保水度。

推薦食物：胡蘿蔔、番茄、桃子

研究也顯示，給有異位性皮膚炎的孩子補充維他命Ｄ，有效改善了異位性皮膚炎的症狀。（註2）

推薦食物：黑木耳、秋刀魚、菇類、豬肝

透過食物補充微量元素鋅、銅、鐵、錳等礦物質

微量元素對肌膚和頭髮的代謝、修復很有幫助。舉例來說，在皮膚中，「銅」可以使肌膚充滿彈性、還能減少自由基。「鐵」可以讓氣色紅潤、髮量豐富。「鋅」則可以穩固肌膚天然屏障，促進傷口癒合。這些微量元素也都與蛋白質和酸代謝有關係，是維持肌膚健康、光滑有彈性不可或缺的營養來源。（註3）

推薦食物：貝類海鮮、堅果、芝麻、黃豆

註記：