痘痘怎麼消？6大消痘痘妙招＆8個痘痘肌保養秘訣全公開！

痘痘為什麼一直長？臉頰、鼻子長痘痘怎麼消？本文將帶你認識6種青春痘類型、10大長痘痘成因，並整理6大消痘痘治療方法、8個痘痘肌保養技巧，文末再替你解答青春痘常見問題，讓你一文瞭解長青春痘怎麼消！

一、為什麼一直長痘痘？青春痘成因一次看！

從青春期開始，不少人便深受長痘痘的困擾，臉上總是凹凸不平又泛紅，難以展現自信。在解決問題之前，先讓我們來深入認識痘痘的不同成因，認清根本才能對症下藥，戰勝煩人痘痘！

痘痘成因 1：皮脂分泌旺盛

《美容皮膚病學雜誌》的研究提到，皮脂分泌的變化被認為是痤瘡的重要因素之一。皮脂腺是皮膚重要的附屬腺體，負責分泌天然油脂（皮脂）來保護肌膚。不過，當皮脂腺受到荷爾蒙或內在因素刺激而過度分泌油脂時，不僅會使臉部油光滿面，這些品質不佳、過量的油脂還會與老廢角質混合，在毛囊處大量積聚。過剩的皮脂正是痤瘡發生的主要基礎，更為後續的毛孔堵塞和細菌滋生創造了有利環境。

痘痘成因 2：毛孔堵塞

《醫學電子顯微鏡雜誌》文獻指出，長痘痘的第一步往往始於毛孔堵塞，根本原因是由於毛囊開口的角質細胞發生異常角化，形成了角栓。這些異常代謝的角質、髒污和過度分泌的皮脂一起堆積在毛孔內，便會阻塞正常的代謝通道。這種堵塞初期會形成黑頭或白頭粉刺，不僅影響肌膚外觀，更創造了毛囊內的缺氧環境，為痤瘡桿菌大量繁殖埋下了伏筆。

痘痘成因 3：痤瘡桿菌滋生、毛囊發炎

前述文獻也提到，痤瘡桿菌和毛囊發炎同樣是痘痘的主要成因之一。痤瘡桿菌（Cutibacterium Acnes）是一種常見於皮膚毛囊內的共生菌，當毛孔被油脂和角栓阻塞、形成缺氧環境時，痤瘡桿菌就會在富含皮脂的毛囊內迅速大量滋生。

而痤瘡桿菌會分泌一種稱為「解脂酶」的物質，分解油脂產生游離脂肪酸，進而活化先天免疫系統並引發周圍組織的發炎反應。這種免疫與發炎機制會導致毛囊紅腫、疼痛，最終形成丘疹、膿皰等發炎型痘痘。

痘痘成因 4：遺傳

《國際普通醫學雜誌》的文獻指出，痘痘不僅與外在環境變化有關，與遺傳因素也有著密不可分的關聯。如果父母或近親有痘痘肌的病史或基因，自己擁有痘痘肌的機率就會大幅提高，這被視為一種「荷爾蒙觸發」的啟發因子。

此外，有些人天生就屬於油性膚質，連帶使得皮脂腺發達或毛孔相對較大，這些先天條件會導致皮脂分泌量增加，進而更容易引發痤瘡桿菌增生、角質代謝異常等一系列問題，使痘痘問題更為頑固。

雖然上述 4 大因素是痘痘生成的關鍵生理機制，但體內荷爾蒙變化（如女性生理期或青春期雄性激素過多）也是重要的誘發因子。此外，作息紊亂、長期熬夜會干擾肌膚代謝；精神壓力過大會釋放皮質醇刺激皮脂分泌；不良的飲食習慣（如重口味、油膩食物）以及藥物副作用，甚至是日常保養不當（如清潔或保養品選擇不合適），都會增加肌膚負擔，使長痘痘的機率大幅提升。

二、痘痘種類有哪些？痘痘位置代表什麼？帶你快速看懂痘痘！

看完如何消除痘痘，接下來便讓我們再進一步了解痘痘的種類，以及不同位置的痘痘可能分別反映著身體的什麼問題，助你認清對手，治療更有方向！

（一）6 種痘痘類型

臉上痘痘型態各異，接下來我們將帶大家一起認識痘痘的 6 種常見類型。

• 閉鎖型痘痘：閉鎖型痘痘俗稱「白頭粉刺」，其實就是皮脂和老廢角質將毛孔堵住的現象。如果臉上的痘痘呈現微小、白色凸起狀，且沒有開口，可能屬於閉鎖型痘痘。
• 開放型痘痘：當毛孔中的皮脂上方與空氣接觸而氧化，加上空氣髒汙沾染，便會形成「黑頭粉刺」，即開放型痘痘。如果痘痘呈現微小、黑色斑點狀，且具有開口，可能屬於開放型痘痘。
• 丘疹型痘痘：如果臉上痘痘微凸、紅腫，並帶有些許疼痛感，可能就是毛孔因皮脂、髒汙與細菌發炎了，這種痘痘屬於丘疹型痘痘。
• 結節型痘痘：如果臉上痘痘體積較大，除了腫脹和疼痛外，在按壓時能感覺到肌膚深處有較為堅硬的團塊，這代表感染情況嚴重，已深入較底層的皮膚，這便很可能屬於結節型痘痘。
• 膿包型痘痘：如果臉上痘痘凸起，底部泛紅，頂端則有明顯的白色、黃色濃頭，整體觸感較硬，顯示皮膚上出現發炎與感染的狀況，便可能屬於膿包型痘痘。
• 囊腫型痘痘：如果臉上痘痘紅腫、體積較大、觸感偏硬，內含血液、油脂與細菌的黃白色混合膿液，且腫脹處有明顯的疼痛感，很可能屬於由痤瘡桿菌引起的囊腫型痘痘，由於已出現嚴重發炎，必須小心處理。

提醒大家，沒有即時處理痘痘問題，就會讓痘痘問題愈演愈烈。建議在痘痘形成初期儘快找到修復辦法，或是在長痘痘前養成良好的護膚習慣，避免長痘、留疤，影響容貌與肌膚健康。

（二）9 大長痘痘位置

從中醫學的角度，青春痘的形成位置，可以反映出一個人的身體狀況，《Medicine 期刊》、《Jams》等文獻資料也從科學的角度提供了相關佐證。

我們整理出 9 大常見說法，供你參考。

• 髮際線：髮際線長痘痘，可能是肌膚油水失衡，或有油脂、洗髮精、化妝品殘留等清潔不當的情況。
• 額頭：額頭長痘痘多半與壓力大、情緒不佳有關。
• 眉間：眉間長痘痘，可多留意心肺功能。
• 太陽穴：太陽穴長痘痘，可能是加工食品吃太多。
• 鼻子：鼻子長痘痘，可多留意消化功能。
• 鼻翼兩側：鼻翼兩側長痘痘，可能是吃了太多重口味、刺激性食物。
• 臉頰：臉頰長痘痘，可能是睡不好、循環不良、保養不夠。
• 人中：人中長痘痘，可能是有毛囊發炎情況，也有可能是最近吃了太多油膩食物。
• 下巴：下巴長痘痘，多半是遇到了生理期荷爾蒙變化，也可多留意內分泌問題。

三、臉頰長痘痘怎麼消？ 6 大消痘痘方法報你知！

從青春期開始，不少人便深受長痘痘的困擾，臉上總是凹凸不平又泛紅，難以展現自信。在解決問題之前，先讓我們來深入認識痘痘的不同成因，認清根本才能對症下藥，戰勝煩人痘痘！

消痘痘方法 1：塗抹抗痘藥膏

塗抹抗痘藥膏是目前最常見的消痘痘方法，也是不少人最優先選用的治療方式。然而具體要使用哪種藥膏，必須根據肌膚類型和痘痘類型來挑選。市面上的抗痘藥膏，大多會包含以下成分：

• A 酸（Retinoic Acid）：A 酸能調節角質層代謝，加快皮膚的更新，因此適用於粉刺、痘痘、痘疤等皮膚問題。不過由於 A 酸會讓皮膚的防禦力下降，若此時遭到紫外線發生侵擾，會產生較強烈的刺激感，因此建議在夜晚使用，並加強防曬。
• 過氧化苯（Benzoyl Peroxide）：過氧化苯具有抑菌和控油的雙重效果，因此對於油性肌、因皮脂分泌旺盛而長出的痘痘特別有效，不過這種成分也有一定的刺激性，建議從低濃度、低劑量開始，逐步完成治療。
• 杜鵑花酸（Azelaic Acid）：杜鵑花酸能夠溶解角質，且有抗炎和美白效果，因此對粉刺、炎症性痘痘、痘疤相當有效。如果你想在治療同時美白肌膚，或者追求低致敏的溫和藥膏，那麼杜鵑花酸便是你的首選。
• 克林達徽素（Clindamycin）：克林達徽素具有強效的抗菌功能，主要透過抑制痤瘡桿菌這種常見的致炎變痘細菌的繁殖，來讓皮膚的痤瘡與膿包得以逐漸消緩。不過因為克林達徽素是抗生素，一旦開始使用就必須完成整個療程，否則可能產生抗藥性，變得更難治癒。

*請在醫師指導下使用此類藥物。

這類抗痘藥物在治療的同時，可能會削弱肌膚屏障，建議加強保濕、防曬等護膚措施，增強肌膚保護力。

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消痘痘方法 2：口服抗痘藥物

服用抗痘藥物也是治療痘痘的常見方法之一。痘痘口服藥通常會包含抗生素、抗雄性素、消炎藥、A 酸一類的成分。

專業醫師會根據患者的痘痘情況、發炎症狀，開立適合的抗痘口服藥，請務必嚴格遵循醫囑定期服藥，切勿隨意用藥，避免影響肌膚與身體健康。

消痘痘方法 3：雷射光電治療

雷射光電也是一種輔助治療方法，其治療原理是利用不同波長的光，針對性地作用在皮脂腺與真皮層，進而達到調理皮脂分泌、促進膠原蛋白新生的效果，同時還能幫助收斂毛孔、緊緻肌膚。

而針對痘痘問題、常見的光電治療方法包括：

• 脈衝光：利用廣頻光能量滲透至皮膚底層，能夠抑制皮脂腺分泌並減少痤瘡桿菌，同時改善發紅與色素沉著，適合臉上泛紅、輕中度痘痘及痘疤的族群。
• 淨膚雷射：又稱為「皮秒」，以特定波長快速擊碎黑色素與老廢角質，幫助改善毛孔阻塞、淡化痘疤與暗沉，並促進膠原蛋白新生。膚色不均、痘疤明顯或膚質粗糙的人較適合此療程。
• 染料雷射：利用選擇性光熱的原理，特定波長打入皮膚並作用於血紅素，將能量轉化為熱能，進而破壞異常或擴張的微血管，因此對於因痘痘發炎後留下的紅痘疤、持續性泛紅，或伴隨血管擴張的皮膚問題特別有效。

提醒大家，每個人的膚質、體質與痘痘成因都有差異，請務必事先了解自己的肌膚問題，請醫師評估並在醫師指導下選擇最佳療程，才能幫助維持肌膚的健康狀態。

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消痘痘方法 4：注射消痘針

消痘針的原理是將低劑量類固醇直接注射至發炎的痘痘內，抑制免疫反應，快速減少紅腫，通常 24～72 小時內即可明顯消腫，也能降低痘疤或色素沉著機率。

不過假如注射過量或過於頻繁，可能導致局部皮膚凹陷，或者出現膚色不均的問題。這種治療方式能迅速見效，適合急性發炎、腫大疼痛的痘痘，特別是重要場合前需要快速改善的人。

消痘痘方法 5：引流消炎

引流消炎是指以切開或針刺形式，將痘痘膿液排出的治療方式，適合用於囊腫型或已化膿的大痘痘，一般會搭配外用或口服抗生素來協助抑制細菌，加快治療進程。

這種方法快速減輕腫脹與疼痛，並降低細菌感染與擴散風險，但假如操作不當，可能導致傷口感染、留疤，因此建議交由專業可靠的醫師來執行，不建議自行擠壓。

消痘痘方法 6：酸類換膚

酸類換膚是指使用果酸、水楊酸、杏仁酸等成分，溶解老廢角質，促進細胞更新，減少毛孔阻塞。在具體的治療表現上，通常能改善粉刺、淡化痘印，讓皮膚更光滑細緻，長期能降低痘痘復發率，適合輕中度痘痘或有輕微痘疤的人選用。

不過要注意在治療後皮膚可能短暫泛紅、乾燥、脫屑，若未加強防曬可能會感到刺激，甚至造成反黑。

四、如何預防鼻子長痘痘？8 大消痘痘保養步驟全整理！

如何保養皮膚不長痘痘？不想要擾人的痘痘肌，不妨試試下面 8 種超簡單的保養方法吧！

消痘痘步驟 1：溫和清潔

維持臉部清潔很重要，但過度清潔很有可能會降低肌膚保護力與修復力，不利於維持肌膚的健康狀態。那麼如何才能做到「溫和清潔」呢？以下清潔 3 要點，供你參考。

• 適度潔面：早晚各洗一次臉就夠了，頻繁清洗臉部可能會帶走太多油脂，破壞肌膚屏障。
• 輕柔清潔：洗臉力道與清潔度無關，注意輕柔按摩清洗、溫柔擦拭臉部即可。
• 避免刺激肌膚：挑選潔面產品時，請注意成分，避免選用含有皂鹼、酒精、人工香料、防腐劑等成分的產品，這類產品長期使用可能會影響肌膚的油水平衡，反而增加出油狀況。對痘痘肌而言，建議優先選用添加親脂性「酸類」成分的清潔用品（像是杏仁酸、果酸），這類成分能夠溫和地滲入毛孔，協助溶解內部堆積的油垢和老廢物質，幫助減少粉刺與堵塞的形成。

好的潔面產品不僅要能幫忙帶走老廢角質、深層髒污，還要讓肌膚清爽、通透不緊繃。

像 KOOII 這款「輕顏潔面露」，不僅採用微泡沫設計，可以溫和地幫助肌膚代謝，更嚴選西葫蘆籽、高山雪絨花等萃取物，能讓肌膚由內而外變得水潤透亮，是敏弱肌也適用的一款優質潔面產品。

消痘痘步驟 2：不擠壓痘痘、粉刺

有不少人看到臉上冒痘，就會忍不住想把痘痘擠掉。然而自行隨意擠痘痘，很容易施力不當，留下痘疤。如果擠痘時消毒、清潔不夠，還有可能會讓毛囊發炎，進而引發更嚴重的痘痘問題。

看到臉上有痘痘，正確做法是請醫生評估合適的療程並進行治療，再搭配日常的保養強化修復，才有利於維持良好的肌膚狀態，讓肌膚重回光滑細緻。

消痘痘步驟 3：減少肌膚摩擦

無論臉上是否有痘痘，都建議避免摩擦肌膚，主要有以下 2 大原因：

• 摩擦容易增加細菌感染機率：手部可能帶有細菌，摩擦肌膚可能會把髒污帶到臉上，增加痘痘增長機會。
• 摩擦可能會傷害肌膚：大力摩擦肌膚可能會削弱肌膚保護力、修復力、影響正常代謝，讓細菌有機可乘。

如果想要保護你的光滑肌，請避免頻繁觸摸痘痘或臉部肌膚。此外，如果自己本身很容易長痘痘，也要避免長時間戴口罩，因為口罩會摩擦臉部肌膚，也有可能會傷害肌膚屏障、形成痘痘。

消痘痘步驟 4：避免熬夜

規律的休息時間，是確保健康肌膚狀態最簡單的方法之一。如果肌膚有充足、規律的代謝時間，不僅可以讓肌膚更加滑嫩、細膩，調整良好作息後，整個人的氣色與精神狀態也會變得更好，看起來更加自信亮麗。

消痘痘步驟 5：均衡營養

想要維持肌膚滑嫩有光嗎？建議你可以著手從飲食開始改變！以下營養素及天然的食物種類可供參考：

提醒大家，營養搭配、飲食均衡很重要，補充營養時請注意攝取量，吃太多也會增加身體負擔。

消痘痘步驟 6：少吃高升糖食物

「升糖指數」（Glycemic Index）簡稱「GI」，可以衡量食物提升血糖的速度。

常見的高升糖食物包括含糖量較高的甜點、手搖飲，白米、白麵等精緻澱粉等，這些食物食用後，可能會讓體內血糖迅速波動，進而刺激皮脂分泌油脂、長出痘痘。

所以如果不想被痘痘纏身，建議以低升糖食物取代高升糖飲食，而以下低升糖食物種類可供參考：

• 主食類：糙米、燕麥、薏仁、雜糧麵包、冬粉、蕎麥麵、大麥、小麥等。
• 葷食類：雞胸肉、雞蛋、鮭魚、秋刀魚、蝦、蛤蜊等。
• 蔬果類：菠菜、地瓜葉、苦瓜、茄子、小番茄、芭樂、蓮霧、葡萄等。

在料理時，也應注意少加鹽、糖等調味料，盡量維持食物原型，更有利於健康維持。

消痘痘步驟 7：保濕、防曬缺一不可

保濕是所有膚質護膚的基礎，平日裡勤做保濕有利於肌膚保水與油水平衡。

如果你是粉刺肌、油性肌或是敏感混合肌，推薦使用「扶光肌能角質調理水」先進行保濕。

KOOII 這款保濕產品，可以不僅有補水、鎖水效果，還能平衡肌膚油脂分泌，幫助肌膚控油，也更有利於後續吸收保養與精華。

若你想進一步滋養肌膚、促進代謝，可以再使用無油質地、清爽不厚重的「全能再生精華乳」，幫助調理肌膚、提亮膚色，強化肌膚表皮的防禦力。

除了做好保濕工作外，也不能低估了日常防曬對肌膚的保養效果。防曬可以降低紫外線對肌膚的傷害、增強皮膚保護力、對抗肌膚老化。

提醒大家，紫外線穿透力很強，再濃厚的雲層或是厚重的窗戶，都無法阻擋紫外線，所以不論是陰雨天還是待在室內，都建議做好防曬工作。

痘痘肌建議優先選擇輕透、水潤的防曬產品，避免質地過油、堵塞毛孔，讓肌膚再次冒出痘痘。

像 KOOII 這款「可以發光妝感防曬慕斯」同時擁有防曬、底妝、隔離效果，而且質感清爽、好吸收，使用後不僅增強了肌膚防護力，膚色也更加均勻明亮。

消痘痘步驟 8：定期調理角質

適當調理角質有利於通暢毛孔、減少角質堆積，降低粉刺、痘痘形成機率。如果你是因為角質過多而導致的痘痘肌，可以一週使用 1～2 次溫和的去角質產品，或是請專業美容師幫忙調理角質。

在調理角質的方法上，建議避免頻繁使用卸妝棉、清潔棉片或磨砂膏等物理摩擦方式，因為過度的摩擦容易削弱表皮層的防護力。對痘痘肌來說，更溫和有效的方式是選用含有特定成分的產品，例如果酸或杏仁酸等親膚性成分，這些酸類成分能夠深入毛孔，促進細胞新陳代謝，溫和地幫助代謝阻塞的粉刺，以達到暢通毛孔、減少多處痘痘增生的目的。

需要注意的是，痘痘的成因有很多，並非每種肌膚情況都適合去角質，而且頻繁去角質還有可能會破壞肌膚屏障、削弱肌膚抵抗力。因此，愛美的你不妨先請專業美容師、醫師評估後再規劃更合適的保養方案。

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五、青春痘怎麼消？痘痘貼有用嗎？消痘痘常見問題全解析！

（一）鼻子長痘痘怎麼消？痘痘可以擠嗎？

無論是鼻子長痘痘還是其他部位長痘痘，都不建議擠壓。鼻子長痘痘特別明顯，不少人急於消除痘痘，就會上手擠壓。然而，自行亂擠痘很有可能會清潔不夠、施力不當，進而加重發炎症狀，甚至留下疤痕。

如果臉上有痘痘，想消除的話，建議請醫師評估治療，並遵循醫囑用藥。日常保養同樣不能懈怠，也可以定期安排做臉課程，讓專業美容師幫忙清理粉刺、暢通毛孔，舒緩肌膚、促進角質代謝。

（二）痘痘多久會消？

如果是程度較輕的痘痘問題，經過治療，一般在幾天至一週內就會有所好轉；如果是程度較重的痘痘症狀，治療時間大約會持續數週或數月。

除了痘痘的嚴重程度外，患者選擇的治療方案、日常的保養方法，都有可能影響痘痘的修復時間。

（三）口服 A 酸可以有效消痘嗎？

口服 A 酸（Isotretinoin）被皮膚科醫師視為目前治療痤瘡的有效藥物之一，能從根本上同時解決導致痘痘的 4 大關鍵成因，包括減少皮脂分泌、改善毛囊角質異常、抑制痤瘡桿菌生長，以及減緩毛囊發炎。

不過，臺大醫院的衛教資料已提出建議，由於口服 A 酸可能引起多項副作用（如致畸胎性、血脂肪或肝功能上升、皮膚乾燥等），因此通常被視為後線藥物，需經專業皮膚科醫師評估後，制定完整的治療計畫，並嚴格遵循醫囑使用及定期監測。

（四）長痘痘不能吃什麼？

衛福部與高雄榮總醫院的文獻指出，長痘痘應避免吃油膩炸物、高升糖（GI）食物（例如甜食、精緻加工食品等）、乳製品等，因為這些食物都有可能加重代謝負擔，讓臉上冒痘。

（五）痘痘貼對青春痘有用嗎？

痘痘貼有用，衛福部資料顯示，痘痘貼是一種醫療器材，其原理如同「美膚人工皮」，不僅能修飾肌膚，還可以幫助吸除膿皰。

使用痘貼時要注意先做好手部、臉部清潔，確保痘痘處乾爽後，再貼上痘貼。如果患處塗抹了抗痘藥物，建議等藥物吸收、肌膚乾燥後再貼痘貼，避免痘貼掉落。

（六）抗痘產品沒效怎麼辦？

如果長期使用抗痘洗面乳、擦拭抗痘保養品後，卻發現效果不明顯或停滯不前，代表目前產品的作用強度可能不足以改善你的皮膚狀況。此時，較保險且有效的作法，是盡快尋求專業皮膚科醫師進行諮詢，透過醫師的評估，才能針對每個人的膚質和痘痘類型，訂定出最適合且完整的抗痘治療計畫。

六、痘痘肌保養品推薦：KOOII 幫你打造光滑柔嫩肌！

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